如何控制好自己的情绪和心态
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1、让身体放松，比如，打太极，做瑜伽，简单的深呼吸，跑步等都可尝试；
2、转移注意力，当遇到烦心事的时候，可使自己专注于做另一件事，转移注意力；
3、听自己欣赏的音乐，听可以使自己放松的音乐即可；
4、保持乐观的心态，以积极的态度对待人或事；
5、找专业咨询师进行辅导，会改变焦虑、心态方面的负面情绪，调整好自己的心态。
做到自律和自控的方法： 1、一定要给自己找一个明确的目标。 如果一天到晚日子过得浑浑噩噩，一定目标感都没有，那就根本不可能自律起来，所以要想提高自己的自律能力，一定要给自己制定一个明确的目标，牢记自己真正想要的是什么。当你有了真正想要的目标，才会毫无顾忌，释放出所有力量。 2、制定一个每日计划表。 每日计划表是让自己变得更自律非常好的一种工具，拿出一张纸，写出今天要做的事情，给这些事情排序，注明时间，想怎么排就怎么排，全听你的。 每个时间节点，只做一件事情。每做完一项，就画个对号，没过多久，你就会发现，对号越来越多，你的成就感也越来越多。不要小看这个方法，很多人使用以后，明显自律、自控能力提升了很多。 3、一心不要多用。 一次只做一件事情，不开微信或者即时通讯软件，尽量远离能打扰到你的东西或事情，一心一用效率最高。 4、把事情坚持下去。 成功的关键不是你执行的多完美，而是你坚持的有多久。先从一件小事做起，中途断过也没关系，这不意味着失败，做好了就奖励自己，没做好也别自责。当这件事养成习惯以后，你会发现自己可以毫不费力的坚持它了。 5、远离诱惑源，转移注意力。 如今，很多人沉迷于手机和电脑，这表明他们缺乏自律。自律性不好，因为这些事情都会引诱我们，我们要很好地自律，要远离诱惑，要转移注意力。 想玩手机、电脑、喝酒时，立刻做些自己喜欢的事情，如运动、读书、下厨等，每天坚持，坚持一个月，会减少对诱惑的来源的依赖。
亲，可以将目标可视化、可行化、类别化。即将自己自律的事情变成实实在在可以看见的形式，写在日记本、记录在手机上都是可以的，我一般是写成文档，并将他们分好类。【摘要】
怎么自律控制自己【提问】
亲，可以将目标可视化、可行化、类别化。即将自己自律的事情变成实实在在可以看见的形式，写在日记本、记录在手机上都是可以的，我一般是写成文档，并将他们分好类。【回答】
清楚你的目标，做计划，作计划，做计划!!!【回答】
从10分钟行动开始。所有人都面临一个常见问题，没时间。实际上解决这个时间问题的方法是，每天给自己一个10分钟的行动时间。比如:运动，学习，阅读，背诵，写作等等。是的，你很忙，但10分钟，是拿的出来的。用这10分钟，完全不分心，专心致志的完成一个小行动。长期坚持下来，生活会有所不同。【回答】
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